03.com.ua- свободная медицинская энциклопедия. Каждый зарегистрированый участник может редактировать статьи
Похудение: различия между версиями
Root (обсуждение | вклад) м (1 версий) |
|||
| (не показана 1 промежуточная версия этого же участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | '''Похуде́ние''' — снижение массы тела живого организма, имеющее целью его оздоровление, улучшение тонуса и повышение эстетической привлекательности. | + | '''Похуде́ние''' — снижение массы тела живого организма, имеющее целью его оздоровление, улучшение тонуса и повышение эстетической привлекательности. |
Снижение массы тела происходит при многих заболеваниях. Однако в настоящее время о похудении чаще говорят как о результате сознательных мер в данном направлении. | Снижение массы тела происходит при многих заболеваниях. Однако в настоящее время о похудении чаще говорят как о результате сознательных мер в данном направлении. | ||
| − | Для многих людей (преже всего женщин) борьба с [[ожирение|ожирением]] (действительным или мнимым) превратилась в своего рода навязчивую идею. Вместо заботы об общем оздоровлении организма они начинают следить исключительно за показаниями стрелки весов. Соответственно, похудение превратилось в прибыльный бизнес. Огромной популярностью пользуются разные «сжигатели жира», «чудодейственные» диеты, операции по удалению жира и т. п. — порой наносящие существенный урон [[здоровье|здоровью]]. | + | Для многих людей (преже всего женщин) борьба с [[ожирение|ожирением]] (действительным или мнимым) превратилась в своего рода навязчивую идею. Вместо заботы об общем оздоровлении организма они начинают следить исключительно за показаниями стрелки весов. Соответственно, похудение превратилось в прибыльный бизнес. Огромной популярностью пользуются разные «сжигатели жира», «чудодейственные» диеты, операции по удалению жира и т. п. — порой наносящие существенный урон [[здоровье|здоровью]]. |
| − | Наиболее разумными с научной точки зрения методами снижения веса являются полноценное (по химическому составу) и разнообразное [[питание]] с ограничением общей суточной калорийности рациона в пределах | + | Наиболее разумными с научной точки зрения методами снижения веса являются полноценное (по химическому составу) и разнообразное [[питание]] с ограничением общей суточной калорийности рациона в пределах 1200—1400 ккал и увеличение двигательной активности за счет физических нагрузок (занятий спортом). При [[ожирение|ожирении]] III степени суточная калорийность может быть снижена до 1100—1200 ккал, IV степени до 600—700 ккал. (последнее обязательно в больнице и не более 1 мес.). {{нет источника}} |
| − | |||
| − | + | Следует отметить,что помимо снижения калорийности, следует соблюдать определенный режим питания и, так называемый, «водный режим» (т. е. режим потребления жидкости). Основную часть калорий следует потреблять на завтак — чтобы успеть их потратить за день. Не рекомендуется потреблеть жидкость позднее, чем за 4 часа до сна — помимо накопления ее в организме, перегружаются почки... | |
| − | + | Самый простой способ похудеть — позимовать на дачном участке или хотя бы пожить в октябре-ноябре с заготовкой хвороста и протапливанием печи. Если же позимовать, то и побегать на лыжах ежедневно километров по десять-пятнадцать в час. В таком варианте есть можно что-угодно и сколько-угодно, а весь жир «растворится» как и не было никогда. Только одно то, что дров надо много, не даст человеку не только поваляться после жирной трапезы, но и просто отдохнуть. Часов в восемь вечера он рухнет в постель, навалит на себя пару одеял сверх обычного и без сновидений и забот проснется лишь с рассветом. И всё с начала! | |
| − | |||
| − | |||
== См. также == | == См. также == | ||
* [[Нервная анорексия]] | * [[Нервная анорексия]] | ||
| + | |||
| + | == Внешние ссылки == | ||
| + | * http://medcalc.ru/calculations/caloric/ — бесплатный онлайн-калькулятор калорий | ||
| + | * [http://www.tne.ru/health/huden.htm Почему похудеть так сложно?] | ||
{{нет источников}} | {{нет источников}} | ||
Версия 16:08, 29 октября 2007
Похуде́ние — снижение массы тела живого организма, имеющее целью его оздоровление, улучшение тонуса и повышение эстетической привлекательности.
Снижение массы тела происходит при многих заболеваниях. Однако в настоящее время о похудении чаще говорят как о результате сознательных мер в данном направлении.
Для многих людей (преже всего женщин) борьба с ожирением (действительным или мнимым) превратилась в своего рода навязчивую идею. Вместо заботы об общем оздоровлении организма они начинают следить исключительно за показаниями стрелки весов. Соответственно, похудение превратилось в прибыльный бизнес. Огромной популярностью пользуются разные «сжигатели жира», «чудодейственные» диеты, операции по удалению жира и т. п. — порой наносящие существенный урон здоровью.
Наиболее разумными с научной точки зрения методами снижения веса являются полноценное (по химическому составу) и разнообразное питание с ограничением общей суточной калорийности рациона в пределах 1200—1400 ккал и увеличение двигательной активности за счет физических нагрузок (занятий спортом). При ожирении III степени суточная калорийность может быть снижена до 1100—1200 ккал, IV степени до 600—700 ккал. (последнее обязательно в больнице и не более 1 мес.). Шаблон:Нет источника
Следует отметить,что помимо снижения калорийности, следует соблюдать определенный режим питания и, так называемый, «водный режим» (т. е. режим потребления жидкости). Основную часть калорий следует потреблять на завтак — чтобы успеть их потратить за день. Не рекомендуется потреблеть жидкость позднее, чем за 4 часа до сна — помимо накопления ее в организме, перегружаются почки...
Самый простой способ похудеть — позимовать на дачном участке или хотя бы пожить в октябре-ноябре с заготовкой хвороста и протапливанием печи. Если же позимовать, то и побегать на лыжах ежедневно километров по десять-пятнадцать в час. В таком варианте есть можно что-угодно и сколько-угодно, а весь жир «растворится» как и не было никогда. Только одно то, что дров надо много, не даст человеку не только поваляться после жирной трапезы, но и просто отдохнуть. Часов в восемь вечера он рухнет в постель, навалит на себя пару одеял сверх обычного и без сновидений и забот проснется лишь с рассветом. И всё с начала!
См. также
Внешние ссылки
- http://medcalc.ru/calculations/caloric/ — бесплатный онлайн-калькулятор калорий
- Почему похудеть так сложно?
