03.com.ua- свободная медицинская энциклопедия. Каждый зарегистрированый участник может редактировать статьи
Бег
Шаблон:Другие значения Бег — один из способов локомоции (передвижения) человека и животных; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит<ref>Бег полезен для здоровья и фигуры!</ref>.
Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее не задействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координировать деятельность других органов и систем организма.
Как правило, после длительного бега (30 и более минут) возникает ощущение эйфории. Это является результатом усиленной работы гипофиза, который вырабатывает эндорфины, которые вызывают естественное ощущение блаженства, оказывают противоболевой эффект и продолжают свое действие в течение 0,5—1 часа после бега. Выработка эндорфинов позитивно влияет на психологическое состояние человека, может устранять депрессию.
Примечания
<references />
ar:ركض bat-smg:Biegėms cs:Běh da:Løb (sport) de:Laufsport en:Running eo:Kuro es:Carrera a pie et:Jooks fa:دو fi:Juoksu fr:Course à pied fy:Hurdrinnen he:ריצה is:Hlaup ja:走る ko:달리기 nl:Hardlopen no:Løping pl:Biegi lekkoatletyczne simple:Running sv:Löpning tg:Давидан uk:Біг