Похудение

Похуде́ние — снижение массы тела живого организма, имеющее целью его оздоровление, улучшение тонуса и повышение эстетической привлекательности.

Снижение массы тела происходит при многих заболеваниях. Однако в настоящее время о похудении чаще говорят как о результате сознательных мер в данном направлении.

Для многих людей (преже всего женщин) борьба с ожирением (действительным или мнимым) превратилась в своего рода навязчивую идею. Вместо заботы об общем оздоровлении организма они начинают следить исключительно за показаниями стрелки весов. Соответственно, похудение превратилось в прибыльный бизнес. Огромной популярностью пользуются разные «сжигатели жира», «чудодейственные» диеты, операции по удалению жира и т. п. — порой наносящие существенный урон здоровью.

Наиболее разумными с научной точки зрения методами снижения веса являются полноценное (по химическому составу) и разнообразное питание с ограничением общей суточной калорийности рациона в пределах 1200-1400 ккал. и увеличение двигательной активности за счет физических нагрузок (занятий спортом). При ожирении III степени суточная калорийность может быть снижена до 1100-1200 ккал, IV степени до 600-700 ккал. (последнее обязательно в больнице и не более 1 мес.). Шаблон:Нет источника Следует отметить,что помимо снижения калорийности, следует соблюдать определенный режим питания и, так называемый, "водный режим"(т.е. режим потребления жидкости). Основную часть каллорий следует потреблять на завтак - чтобы успеть их потратить за день. Не рекомендуется потреблеть жидкость позднее, чем за 4 часа до сна - помимо накопления ее в организме, перегружаются почки..

Самый простой способ похудеть — позимовать на дачном участке или хотя бы пожить в октябре-ноябре с заготовкой хвороста и протапливанием печи. Если же позимовать,то и побегать на лыжах ежедневно километров по десять-пятнадцать в час. В таком варианте есть можно что-угодно и сколько-угодно,а весь жир "растворится" как и не было никогда.Только одно то,что дров надо много, не даст человеку не только поваляться после жирной трапезы,но и просто отдохнуть.Часов в восемь вечера он рухнет в постель,навалит на себя пару одеял сверх обычного и без сновидений и забот проснется лишь с рассветом.И всё с начала!