Бодибилдинг

Файл:Badell3.jpg

Густаво Баделл

Бодиби́лдинг (Шаблон:Lang-en — строительство тела) или культури́зм (Шаблон:Lang-fr, Шаблон:Lang-en — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон восстановления.

Файл:Sandow.jpg

Евгений Сандов — родоначальник бодибилдинга (начало ХХ в.)

Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером (или культуристом).

Соревновательный бодибилдинг — спорт, где судьи на основании эстетичности, объема и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего бодибилдера.

В бодибилдинге в качестве отягощений используются гири, штанги, гантели, эспандеры, тренажеры различных типов, а также собственный вес тела (напр. в подтягиваниях).

Участием в соревнованиях и позированием занимается относительно небольшой процент бодибилдеров, в основном, профессиональные спортсмены. Также устраиваются любительские непрофессиональные или полу-профессиональные турниры.

Наука и бодибилдинг

Бодибилдинг, как и медицина, вмешивается в физиологию человека. В обоих случаях человеческое тело является объектом изучения. Бодибилдинг — это наука о тренинге мышц, которая вышла из медицины. Бодибилдинг обладает свойствами и качествами любой науки, то есть является точной и непреложной дисциплиной. «Отличительное свойство любой науки — точность», пишет Майк Ментцер, один из лучших бодибилдеров 20 столетия в книге «Супертренинг».

Тренинг

Однако точность, как некоторые другие качества науки, в бодибилдинге имеют свойство игнорировать. Самый распространённый, практически «классический» подход: «Поскольку все люди разные, каждый бодибилдер нуждается в собственной методике тренировок, которую ему необходимо искать методом множества проб и ошибок».

Медицина признаёт, что все люди одинаковы в анатомическом и физиологическом смысле. В отношении культуризма физиология людей не меняется. Принципы эффективных методик тренинга неизменны и научно точны для всех. Плюрализм по поводу множественности методов наращивания мускулатуры не всегда обоснован и может быть вреден для здоровья.

Бодибилдинг и анаболики

Профессиональный бодибилдинг активно использует различенные легальные и нелегальные фармацевтические препараты, в том числе анаболические гормоны. На языке культуристов стероиды и андрогены (различные группы мужских половых гормонов), увеличивающие синтез белка, крепость связок, сухожилий и силу мышц, позволяя поднимать значительно большие веса и тренироваться с намного большей работоспособностью, называются «химия». В конце двадцатого века, когда массовое употребление анаболиков в больших дозах пришло в тяжелую атлетику, а затем в бодибилдинг, среди бодибилдеров произошёл раскол на «химиков» - людей употребляющих анаболики, и «натуралов» - культуристов, которые не употребляют запрещённые фармацевтические препараты, в частности анаболические гормоны. Это деление не распространяется на профессионалов, которые не способны достичь текущих результатов (см. изображение) без фармакологии.

См. также

• Гиря
• Гиревой спорт
• Пуд
• Штанга
• Весы (прибор)

Ссылки

• Бодибилдинг начинающему - Сайт о том как начать заниматься бодибилдингом, с фотографиями всех упражнений. Программы питания и занятий.
• Сайт «натуральных» бодибилдеров, новая версия
• Всё о стероидах и не только
• Всё о бодибилдинге
• Профессиональный сайт о Бодибилдинге
• Бодибилдинг для новичков — форум для новичков в бодибилдинге
• Сайт «Бодибилдинг - фатальная энергия»
• Евгений Сандов - основатель бодибилдинга (англ.)
• "Сандов и золотой век железных людей" (англ.) — подробный сайт-музей с книгами и галереями по натуральному классическому бодибилдингу
• Все о бодибилдинге для начинающих (рус) - узнайте все о мире бодибилдинга